Memilih makanan tertentu setelah berolahraga. (Foto: iStock)

Sehabis berolahraga, pastinya kamu akan merasa lelah dan lapar, terlebih kalau sebelum melakukan olahraga tubuh belum mendapat asupan apapun. Namun, ada beberapa makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumi setelah berolahraga, lho.

Walaupun setelah berolahraga tubuh membutuhkan asupan makanan agar bisa mengembalikan energi, membentuk otot, dan meningkatkan metabolisme, ada jenis makanan yang malah membuat olahragamu menjadi sia-sia.

Contohnya saja untuk makanan yang sulit dicerna, mengandung banyak gula, serta mengandung lemak jenuh yang justru bisa membahayakan kalau dikonsumsi setelah berolahraga. Dikutip dari halaman Eat This, berikut ini adalah 5 jenis makanan dan minuman yang harus dihindari setelah beraktivitas olahraga.

1. Makanan Pedas

Makanan pedas merupakan jenis makanan yang sulit dicerna oleh tubuh, sehingga perlu untuk dihindari setelah berolahraga. Menurut Michelle Neverusky, Fitness Manager di Carillon Miami Beach, agar bisa mengembalikan tingkat gula setelah berolahraga, tubuh membutuhkan makanan rendah protein dan gula yang mudah dicerna.

2. Makanan Berlemak

Makanan yang memiliki lemak, seperti gorengan, yang mengandung banyak minyak merupakan jenis makanan yang sulit dicerna oleh tubuh. Hal itu tentunya akan memperlambat penyaluran nutrisi ke otot.

3. Minuman Bersoda

Minuman ini memanglah terlah menyegarkan, terutama kalau diminum setelah olahraga. Namun, perlu diingat untuk selalu menghindari jenis minuman bersoda. Pasalnya, tubuh membutuhkan minuman yang bisa menggantikan cairan yang sebelumnya digunakan selama berolahraga. Sementara itu, soda tidak bisa menggantikan cairan tersebut. Sebaliknya, soda malah bisa menyebabkan perut menjadi kembung.

4. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji mengandung lembak trans yang tidak baik untuk tubuh. Makanan ini tidak bisa mengembalikan energi setelah berolahraga. Tidak hanya itu saja, kandungan lemak yang terdapat pada makanan cepat saji atau fast food akan membuat olahraga justru menjadi sia-sia.

5. Minuman Manis

Setelah berolahraga sebaiknya hindari minuman manis, seperti jus. Pasalnya minuman manis mengandung kadar fruktosa yang tinggi. Hal tersebut bisa menyebabkan tubuh menjadi sulit mencernanya, sehingga menyebabkan pembakaran lemak menjadi terhambat. Selain itu juga, makanan dan minuman yang tinggi akan gula bisa memperlambat metabolisme tubuh.